Quali sono i benefici dello Yoga

Lo Yoga è una pratica nata in India moltissimi anni fa. Le sue origini si rintracciano nella filosofia vedica, che rappresenta la base dell’induismo, del buddhismo e del tantra. Il termine “Yoga” giunge dalla parola sanscrita “yuj”, che vuole dire “unire” o “unione”. Infatti, la pratica dello Yoga ha l’obiettivo di unire ciò che, apparentemente, è in contrapposizione, al fine di realizzare un nuovo equilibrio. A tal proposito, lo Yoga ha il compito di unire corpo e mente, gli esseri umani tra loro, ma anche la persona con la coscienza universale e, di conseguenza, con la presenza divina interna ed esterna che la caratterizza. Con il tempo, lo Yoga è giunto anche in Occidente e rappresenta uno stile di vita, che include molti vantaggi per la mente ed il corpo. Ad oggi, molte persone si avvicinano al mondo dello Yoga, con l’obiettivo di soddisfare molteplici necessità, quali perseguire un maggior benessere fisico, condurre una vita più sana, rilassare la mente, entrare in contatto con la parte più profonda dello spirito e tanto altro. Lo Yoga, infatti, va ad interessare mente, spirito, fisico ed energia dell’organismo umano, che trovano un’armonia grazie agli esercizi di respirazione, meditazione, pratiche di mantra e l’esecuzione di posizioni ben precise. In lingua sanscrita, le posizioni dello Yoga sono chiamate “asana”. Ogni posizione dello Yoga è utile per consentire alle energie vitali di scorrere al meglio, ma l’esercizio va svolto senza sforzo, in base a quelle che sono le proprie capacità. Lo Yoga, infatti, consente di ottenere i giusti benefici se si registrano miglioramenti continui e costanti, a prescindere dall’esecuzione più o meno perfetta della posizione assunta di volta in volta. Tutti possono praticare lo Yoga, al di là della preparazione fisica e dell’età, ma si potranno apprezzare vantaggi e un maggiore benessere se si fa con costanza e regolarità. Lo Yoga apporta benefici sia fisici, che mentali ed energetici. Dal punto di vista fisico, lo Yoga favorisce il processo di ossigenazione degli organi interni e dei tessuti, agendo come disintossicante, opera favorevolmente sulla postura, rende più elastici i movimenti, facilitandoli, tonifica i muscoli, agevola la circolazione del sangue, conferisce un ritmo regolare al respiro, stabilizza il livello degli zuccheri nel sangue, incrementa la massa ossea, migliora la digestione e stimola il sistema nervoso parasimpatico. Invece, dal punto di vista mentale energetico, lo Yoga diminuisce i livelli di stress, i rischi di depressione e ansia, poiché aumenta la serotonina. Per di più, praticare regolarmente Yoga agevola l’attenzione e la concentrazione mentale, limita la somatizzazione, controlla l’iperattività, migliora i rapporti interpersonali, aiutare a controllare la rabbia, incrementa la fiducia in sé stessi e l’autostima, aiuta a dormire meglio e apre i chakra del corpo. Dunque, lo Yoga è particolarmente indicato per chi soffre di depressione ed ansia, mal di schiena e problemi nella postura, osteoporosi, diabete e problemi nella respirazione.