Svelati i segreti degli atleti professionisti: le loro routine di allenamento che nessuno ti ha mai detto!
Giugno 12, 2023
Gli atleti professionisti seguono delle routine di allenamento di cui nessuno mai ha parlato, in questo articolo sveliamo i loro segreti e vediamo quali sono i loro consigli e i loro allenamenti per avere un corpo perfetto e in salute e allenarsi al massimo.
Red Bull Energy H.I.I.T., il nuovo workout di Roland Fischnaller
Un atleta professionista per avere una forma fisica ad alti livelli deve allenarsi di continuo, ma come fa se ha sempre gare, trasferte e fasi di recupero? Roland Fischnaller, campione di snowboard alpino, ha risolto con il Red Bull Energy H.I.I.T., un nuovo programma di allenamento con cui è possibile allenarsi in minor tempo ma con risultati migliori.
Come ci si prepara al triathlon più duro del mondo
Andreas Mikkelsen, pilota della Hyundai, e il suo navigatore Anders Jaeger, hanno sempre desiderato correre in un evento di triathlon completo e proprio per questo si sono iscritti al più difficile al mondo: l’Isklar Norseman Xtreme Triathlon. Per poterlo affrontare hanno dovuto nuotare per 3,8 Km, percorrere 180 Km in bicicletta e correre una maratona di 42,2 Km in Norvegia, con un dislivello complessivo 5.235 metri
Training Day: Marco Fontana
La preparazione di Marco Fontana è lunga e molto difficile, ma anche costante perché si svolge tutto l’anno. In inverno è di bassa intensità, ma diventa più incisivo nei periodi che precedono le gare di primavera e d’estate.
Le posizioni yoga per diventare ciclisti migliori
Becci Curtis, insegnante di yoga e ciclista afferma che “I nostri corpi sono progettati per muoversi, per i ciclisti lo yoga può prevenire lesioni, aiutarti ad adottare una posizione più aerodinamica e aumentare il comfort generale sulla tua bicicletta. Il che significa che puoi passare più tempo in sella senza accusare dolori e contratture” e conclude dicendo “Mi piace pensare a queste 7 posture yoga come la dieta del movimento del ciclista”.
In palestra con Alessandro De Rose
Alessandro De Rose è l’unico italiano in gara nella Red Bull Cliff Diving World Series. Il suo obiettivo era quello di essere un high diver professionista, e lo ha raggiunto con costanza e dedizione. Il suo sport è molto complesso, consiste nel tuffarsi da una piattaforma posta a 27 metri di altezza, e di impattare l’acqua entro 3 secondi, con una velocità di 85 Mm/h. Per poter esser pronti Alessandro dice che è fondamentale “L’allenamento aerobico è fondamentale, è quasi l’80% dell’allenamento di un tuffatore. La palestra ha molte più cose per allenarsi, perché di solito abbiamo solo un trampolino e la piattaforma. Ma il tuffo si crea in palestra, con la parte fisica, con la parte acrobatica. È quasi molto più importante avere una palestra fornita che una piattaforma dei 10 metri”.
I migliori 7 esercizi per la forza dei biker
Un ottimo modo per avere una buona forma fisica è andare in bicicletta, in questo modo alcuni muscoli sono sottoposti a stress, altri invece non si attivano proprio ed è importante eliminare i rischi di infortuni. Proprio per questo Annie Söderberg, l’allenatore capo per il team nazionale svedese di MTB, e con più di 10 anni d’esperienza nel campo, sa benissimo nei particolari quali sono le varie routine di allenamento apposite per i biker. La routine di allenamento perfetta in questo caso è quella di eseguire gli esercizi che fanno lavorare in contemporanea varie parti del corpo, in particolare quelli che lavorano in diagonale, ripetendo i movimenti usati sulla bici: “Non si tratta solo di avere la forza di spingere in curva, ma anche di resistere alle forze in uscita di curva”.
