Dieta e allenamento, come ringiovanire di sei anni

Mangiare bene ed eseguire attività fisica non dà solo dei benefici a livello estetico, ma è importante per avere un buon tenore di vita. Il fumo, ovviamente, è un grande nemico della salute. Detto questo vediamo quali sono gli atteggiamenti sani con cui possiamo rimanere giovani ed in buona salute con una dieta e allenamento, tanto da ringiovanire di sei anni.

Dieta e allenamento, i segreti per ringiovanire

L’American Heart Association ha realizzato la lista delle “8 cose essenziali per la vita”, dove è inserita anche la buona abitudine di fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa a settimana, una dieta equilibrata con molte verdure, noci e proteine magre, ed eliminare il fumo. In questo modo si può migliorare la propria salute cardiovascolare. Questo studio sarà presentato al congresso dei cardiologi americani a Philadelphia, e si metteranno anche in risalto gli effetti “anti-aging”.

Sane abitudini e vita più lunga

La Columbia University Irving Medical Center in New York City ha portato avanti uno studio da cui è stato scoperto che chi non ha delle sane abitudini ha un corpo di solito in media di 4 anni più vecchio della propria età anagrafica. È opportuno dormire tra sette e nove ore a notte, vere un peso sano e controllare il colesterolo, la glicemia e la pressione sanguigna. Secondo lo studio, inoltre, queste indicazioni non solo migliorano la salute del cuore ma potrebbero anche rallentare il processo di invecchiamento. Questo deriva da alcune constatazioni venute fuori da un attento esame di oltre 6500 partecipanti e raccogliendo informazioni dettagliate su quanto aderissero ai precetti salva-cuore.

I benefici di un’attività fisica regolare

Secondo un calcolo degli studiosi sulla vera età del loro organismo, è emerso che una stima dell’età biologica deriva dalla misurazione dei livelli di sostanze nel corpo che sono coinvolte nel metabolismo, nell’infiammazione e nella funzione degli organi, come glucosio e creatinina, dati che danno un quadro generale più completo di come una persona sta invecchiando. Secondo Nour Makarem, l’epidemiologo che ha portato avanti il lavoro, “Il rispetto della lista può rallentare il processo di invecchiamento del corpo, il che ha molti benefici, incluso l’aumento degli anni senza malattie e la riduzione del rischio di morte prematura”. Per cui chi ha uno stile di vita salutare ha un’età biologica che è in media  della loro età anagrafica, mentre gli altri hanno un’età biologica media che è di quattro anni maggiore della loro età cronologica.