L’importanza dell’attività fisica per la salute mentale

I motivi per fare attività fisica in modo regolare sono tanti e, contrastare la sedentarietà e migliorare sempre il proprio benessere a ogni età, è ritenuto qualcosa di fondamentale secondo molti studi scientifici. Svolgere attività fisica è molto importante anche per l’umore e per la salute mentale perché diminuisce lo stress, contrasta l’ansia e alleviano i sintomi della depressione, tanto che gli studi hanno rilevato che è un modo con cui contribuire alla cura delle patologie mentali. Uno studio di un gruppo australiano ha visto che il 12% dei casi di depressione può essere evitato se ogni individuo facesse almeno un’ora di esercizio fisico a settimana. L’allenamento può diventare un buon modo per arrivare alla soluzione di problemi di salute mentale, ma solo se si fanno degli esercizi corretti e nei luoghi adatti. In questo modo è possibile migliorare la vita sociale e i rapporti con gli altri ed avere uno stile di vita sano.

Quali attività migliorano la salute mentale

L’attività aerobica come la camminata veloce, la corsa al parco, la pedalata, il nuoto e anche il corso di ballo migliorano l’umore perché incrementano la circolazione del sangue nel cervello perché è uno stimolo per l’asse ipotalamo – ipofisi – ghiandola surrenale (HPA). Fare esercizio in modo regolare va a incidere in modo positivo quando si ha:

• stress
• ansia
• depressione
• disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADHD)

L’attività fisica è un antidepressivo naturale nelle situazioni di depressione leggera o media, e nei casi di ansia l’esercizio fisico è un antistress e diminuisce le infiammazioni, i dolori e tutte le conseguenze di una vita sedentaria

Perché fare un’attività fisica regolare

L’esercizio fisico quotidiano permette di migliorare la memoria perché l’attività fisica perché sprigiona endorfine che migliorano le funzioni delle cellule del nostro cervello e diminuiscono la possibilità di avere delle malattie neurodegenerative. Bisogna, però, non farlo vicino al ridosso notturno, meglio al mattino a digiuno per trenta e quaranta minuti alternando i giorni, puoi inserire un’attività con pesi e della meditazione per essere più rilassati e concentrati. Questo comporterà un tono muscolare migliore, più energia e il cervello è più riposato, la memoria più efficiente. L’attività fisica aumenta il grado di autostima e costanza, fa sì che tu ti ponga degli obiettivi da raggiungere e degli ostacoli da superare e puoi riscoprire dei tuoi lati a te sconosciuti. Stare di più all’aria aperta, lontana dallo smartphone ti farà disintossicare dalla routine e dalla tecnologia e godere di più della natura