Il benessere è un viaggio: inizia il tuo con un piano alimentare bilanciato e un programma di fitness personalizzato

Il piano alimentare settimanale bilanciato personalizzato è molto importante se hai come obiettivo quello di dimagrire e di rimetterti in forma, ma anche per avere un buono stato di salute e prevenire molte malattie. Ogni organismo, infatti, reagisce in modo diverso in base al tipo di alimenti che assume, questo perché i cibi hanno qualità e elementi nutritivi diversi. È importante, però, non improvvisare per mangiare in modo sano ma è utile un piano alimentare equilibrato e settimanale realizzato da esperti del settore con tutte le sostanze nutritive fondamentali come proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali, nella giusta quantità.

Piano alimentare settimanale e bilanciato, perché è importante

Molti studi nel corso del tempo sostengono che siamo quello che mangiamo e che il cibo è strettamente collegato alla salute emotiva e uno studio spagnolo del 2019 ha rilevato che assumere troppi zuccheri e “trash food” comporta un’ansia elevata, stress e disturbi del sonno. Ecco perché è importante associare a una dieta corretta un programma di fitness personalizzato in modo da dare equilibrio al peso del corpo e al benessere psico-fisico. Non bisogna affidarsi a un piano alimentare settimanale fai da te o a diete proteiche magiche, ma è importante capire quali sono le basi di partenza con cui avviare una dieta sana ed equilibrata, che sia bilanciata scientificamente ed emotivamente.

Pianificazione, varietà e altri consigli

Per pianificare un menu settimanale personalizzato occorre considerare età, sesso, livello di attività fisica, storia medica e obiettivi di salute e deve avere dei cibi vari come frutta, verdura, proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani. È bene, invece, ridurre i cibi trasformati e con troppi zuccheri e grassi saturi d preferire i carboidrati complessi, come riso integrale, pane integrale e pasta di grano intero, e le proteine magre, come pollo, pesce e tofu. Bere molta acqua fa parte del piano perché dona idratazione al corpo e, inoltre, non devi utilizzare troppo sale perché fa salire la pressione arteriosa e crea problemi di salute nel tempo. Mangiare lentamente e osservare i segni di sazietà e prestare attenzione al tuo corpo sono accorgimenti utili a un’alimentazione sana e equilibrata ed è opportuno avere flessibilità e adeguare la dieta alle tue esigenze. Uno strumento molto utile per pianificare un piano alimentare personalizzato, avere consigli in merito e capire come muoversi in modo bilanciato e adeguato per avere un’alimentazione sana è l’app Vanesia, con cui puoi creare un piano alimentare, scoprire delle ricette dietetiche, sane e gustose ed avere delle dritte sui programmi di fitness personalizzati.