Come migliorare la qualità del sonno

Una delle cose che fa molto bene alla nostra salute è dormire. Dormire però non basta, ma è importante anche la qualità del sonno. Si stima, infatti, che le ore di sonno necessarie per ottimizzare tutte le funzioni del nostro organismo debbano essere almeno 7 per notte.

Perché è importante dormire bene

Ma perché è importante dormire bene? Perché si tratta di elemento fondamentale e che ci aiuta a:

• rendere equilibrati gli organi del nostro corpo;
• ottimizzare le funzioni del sistema cardiovascolare;
• aumentare il livello di concentrazione e creatività.

Come dicevamo, a notte sono necessarie almeno 7 ore di sonno regolare che ti aiuteranno anche ad aumentare le difese immunitarie prevenendo, ad esempio, le classiche influenze stagionali. Occorre però fare chiarezza sulla differenza tra dormire e riposare. Dormire, infatti significa dare al corpo un equilibrio ottimale per riuscire a lavorare meno, prevenendo anche l’insorgere di patologie. Se ci soffermiamo un attimo a riflettere è molto più probabile ammalarsi nei momenti un cui riusciamo a dormire poco e male o quando siamo principalmente irritati e deconcentrati. Questo significa che dormire bene è una necessità di ognuno di noi. Ma cos’è che può influenzare la qualità del nostro sonno? Scopriamolo insieme.

Perché a volte non riusciamo a dormire bene

Ci sono davvero tanti fattori che influenzano la qualità del nostro sonno, tra cui:

• l’uso eccessivo, durante la giornata, di dispositivi elettronici;
• mangiare troppo durante la cena;
• fare attività fisica prima di andare a dormire;
• temperature non costanti all’interno della propria abitazione (troppo calda l’estate o troppo fredda l’inverno);
• jetlag causato da troppe ore di volo;
• dormire con la luce accesa;
• ascoltare musica ad alto volume prima di andare a dormire.

Come migliorare la qualità del sonno

Ora è il momento di dedicarci a capire come possiamo migliorare la qualità del nostro sonno. Per farlo, possiamo usufruire di rimedi del tutto naturali come:

• mangiare leggero prima di andare a dormire;
• evitare di bere tè o caffè più tardi delle 17:00 in quanto trattasi di bevande eccitanti.
• bere tisane o assumere integratori alimentari durante la sera.

Oltre ai rimedi naturali esistono, sul mercato, anche prodotti naturali che servono per dormire bene e che possono aiutarti a migliorare la qualità del sonno. Tra questi ci sono sia le compresse che le gocce naturali. In alternativa, tra i tanti consigli da seguire per migliorare la qualità del sonno, c’è quello di bere latte caldo o miele poco prima di andare a dormire o di farai un bel bagno o doccia calda per rilassarsi. Ti ricordo, però, che per riuscire a dormire bene, oltre ai tanti consigli che hai potuto trovare leggendo l’articolo, è opportuno svolgere una vita equilibrata, mangiare sano e, se possibile, fare sport nel tempo libero.